風(fēng)寒感冒期間適宜選擇富含維生素C、具有生津潤(rùn)燥或輔助散寒作用的水果。推薦食用橙子、梨、蘋(píng)果、金桔、紅棗等。
1、橙子：橙子含有豐富維生素C，能增強(qiáng)免疫力并緩解咽喉不適。風(fēng)寒感冒時(shí)可直接食用或榨汁飲用，避免冰鎮(zhèn)以免加重寒癥。橙皮可煮水代茶飲，有助于化痰止咳。
2、梨：梨具有生津潤(rùn)肺功效，對(duì)風(fēng)寒感冒引發(fā)的干咳有效。建議將梨與冰糖燉煮食用，通過(guò)加熱降低其寒性。脾胃虛寒者應(yīng)控制攝入量，避免生吃加重體寒。
3、蘋(píng)果：蘋(píng)果含多種抗氧化物質(zhì)，煮熟后更易消化吸收?？汕衅笏嬘茫蚺c肉桂同煮增強(qiáng)溫補(bǔ)效果。蘋(píng)果膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡。
4、金桔：金桔皮中的揮發(fā)油成分能緩解鼻塞癥狀。建議連皮嚼食或制作蜜餞，通過(guò)咀嚼釋放有效成分。金桔冰糖水對(duì)兒童風(fēng)寒咳嗽尤為適宜。
5、紅棗：紅棗性溫可中和水果寒性，搭配生姜煮水能促進(jìn)發(fā)汗。紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能調(diào)節(jié)免疫功能。每日3-5顆為宜，糖尿病患需控制攝入量。
風(fēng)寒感冒期間需注意水果攝入溫度，建議常溫或加熱后食用。每日水果總量控制在200-300克，避免過(guò)量影響正餐攝入?？膳浜峡熳摺硕五\等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，飲用生姜紅糖水輔助驅(qū)寒。若出現(xiàn)持續(xù)高熱或膿性痰液需及時(shí)就醫(yī)，避免盲目食療延誤治療。
