腎陰陽兩虛患者需兼顧滋陰與溫陽，避免過度勞累、熬夜、飲食偏嗜等加重虛損的行為。主要注意事項有調整作息、飲食調理、適度運動、情緒管理、定期復診。
1、調整作息
保證充足睡眠有助于腎精恢復，建議每晚11點前入睡，避免熬夜耗傷陰液。午間可小憩30分鐘以養陽氣，但不宜超過1小時以免影響夜間睡眠質量。長期晝夜顛倒或睡眠不足會進一步加重陰陽失衡。
2、飲食調理
宜選擇平補陰陽的食材如山藥、枸杞、黑芝麻，避免單獨大補溫熱或寒涼食物。溫熱性質的羊肉、辣椒可能助火傷陰，寒涼性質的苦瓜、冷飲易損陽氣。烹調方式以燉煮為主，少用煎炸等燥熱加工方法。
3、適度運動
選擇八段錦、太極拳等柔緩運動，每周3-5次，每次以微汗為度。劇烈運動可能耗氣傷陰，久坐不動則阻礙陽氣生發。運動時間建議在日出后或日落前，避開正午及夜間以免擾動陰陽交接。
4、情緒管理
長期焦慮或抑郁會暗耗腎精，可通過冥想、音樂療法疏解壓力。暴怒易升肝火下汲腎陰，過度憂思傷脾累及腎陽。保持情緒平穩有助于維持陰陽平衡狀態。
5、定期復診
每2-3個月需中醫辨證調整用藥方案，常用中成藥如左歸丸、右歸丸需在醫師指導下配伍使用。自行長期服用單一補益藥可能導致陰陽偏盛，出現口干、燥熱或畏寒等新癥狀。
腎陰陽兩虛的日常護理需注重整體調和，冬季可適當增加溫補食材如核桃、桂圓，夏季宜搭配百合、銀耳等清補之品。避免長時間處于空調低溫環境，注意腰腹部保暖。戒煙限酒以減少對腎氣的耗損，飲水以溫水為宜，分次少量飲用。若出現明顯潮熱盜汗或畏寒肢冷加重，應及時就醫調整治療方案。通過持續的生活方式干預與規范治療，多數患者可逐步改善陰陽兩虛狀態。
