眼睛凹陷可通過營養補充、局部護理、醫美治療、中醫調理、生活習慣調整等方式恢復飽滿。眼睛凹陷可能與年齡增長、營養不良、用眼過度、外傷、慢性疾病等因素有關。
1、營養補充
適量增加優質蛋白如雞蛋、魚肉，有助于促進膠原蛋白合成。補充維生素A可通過胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜改善眼周代謝。鐵元素缺乏者適當進食動物肝臟、紅肉，幫助改善貧血導致的眼窩凹陷。每日飲水保持充足，避免皮膚脫水。
2、局部護理
使用含透明質酸的眼霜進行保濕按摩，沿眼眶骨順時針輕柔按壓。冷敷可緩解水腫型凹陷，熱敷適合血液循環不良者。避免用力揉搓眼睛，卸妝時選擇溫和型產品。堅持做眼保健操促進局部微循環。
3、醫美治療
玻尿酸填充能立即改善容積缺失，效果維持時間有限需重復進行。自體脂肪移植存活率存在個體差異，需專業評估。射頻治療通過刺激膠原增生漸進式改善，需多次療程。所有醫美項目須在正規機構操作。
4、中醫調理
針灸選取睛明、攢竹等穴位調節氣血運行。肝腎陰虛者可服用杞菊地黃丸，脾虛濕盛適用參苓白術散。艾灸足三里穴改善整體營養吸收。中藥熏蒸配合菊花、決明子等藥材緩解視疲勞。
5、生活習慣調整
保證每天7小時深度睡眠，避免側睡壓迫眼眶。每用眼1小時遠眺綠色植物，調整屏幕亮度減少藍光傷害。戒煙限酒防止皮膚氧化加速。外出佩戴防紫外線墨鏡，減少瞇眼動作形成的皺紋。
長期眼睛凹陷需排查糖尿病、甲狀腺功能異常等系統性疾病。日常可多食用富含歐米伽3脂肪酸的深海魚，配合適量有氧運動增強心肺功能。避免快速減肥導致面部脂肪流失，使用枕頭適當墊高頭部促進淋巴回流。若伴隨視力下降、復視等癥狀應及時就診眼科。
