長期脾胃虛弱可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹瀉、肢體倦怠、面色萎黃、大便溏薄等癥狀。脾胃虛弱多與飲食失調(diào)、過度勞累、情志不暢、先天不足、久病體虛等因素有關，需結合具體癥狀辨證調(diào)理。
1、食欲不振
脾胃運化功能減退會導致食欲明顯下降，進食后易產(chǎn)生飽脹感，甚至出現(xiàn)厭食。長期如此可能引發(fā)營養(yǎng)不良，可嘗試少量多餐，選擇易消化的食物如山藥粥、小米粥等，避免生冷油膩。若伴隨反酸噯氣，可能與慢性胃炎有關，需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
2、腹脹腹瀉
餐后腹脹如鼓、腸鳴漉漉是典型表現(xiàn)，大便常夾雜未消化食物殘渣。這與脾失健運、水濕內(nèi)停相關，日常可食用炒白術茯苓粥健脾化濕。若腹瀉反復發(fā)作超過3個月，需警惕腸易激綜合征或慢性腸炎，必要時進行腸鏡檢查。
3、肢體倦怠
氣血生化不足會導致四肢乏力、精神萎靡，輕微活動即感疲憊。此類人群可適當食用紅棗、桂圓等補益氣血的食材，配合八段錦等溫和運動。需注意與甲狀腺功能減退、貧血等疾病鑒別，尤其女性月經(jīng)量多者應檢測血紅蛋白。
4、面色萎黃
脾虛氣血不能上榮于面，表現(xiàn)為面色淡黃無光澤，唇色淡白。中醫(yī)稱為萎黃病，與現(xiàn)代醫(yī)學的缺鐵性貧血常有交叉。建議增加動物肝臟、菠菜等含鐵食物，同時排查是否存在消化道隱性出血等病理因素。
5、大便溏薄
長期便溏不成形，甚則完谷不化，多因脾陽不足所致。可艾灸中脘、足三里等穴位溫補脾陽，飲食中加入干姜、肉豆蔻等溫性調(diào)料。若大便伴有黏液或血絲，需及時就醫(yī)排除潰瘍性結腸炎等病變。
脾胃虛弱者日常應建立規(guī)律飲食習慣，避免暴飲暴食或過度節(jié)食，每餐七分飽為宜。推薦食用南瓜、胡蘿卜、蓮子、芡實等健脾食材，忌食冰鎮(zhèn)飲品與辛辣刺激食物。適當進行太極拳、散步等低強度運動，避免劇烈運動耗氣。情志調(diào)攝方面需保持情緒穩(wěn)定，長期焦慮抑郁者可嘗試中醫(yī)導引術。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯消瘦、黑便等報警癥狀時，應及時進行胃腸鏡等系統(tǒng)檢查。
