經常做夢屬于正常生理現象，多數與睡眠周期中的快速眼動期REM活躍有關。夢境頻繁可能由睡眠質量下降、心理壓力增大、作息紊亂等因素引起，通常無需特殊治療。
生理性因素
睡眠環境干擾如光線過強、噪音刺激會延長REM睡眠時間，增加夢境記憶。睡前飲用含咖啡因的飲料或酒精可能干擾睡眠結構，導致夢境片段更易被回憶。晝夜節律紊亂如頻繁倒班、跨時區旅行會打亂睡眠周期，引發夢境活躍現象。
病理性因素
焦慮癥或抑郁癥患者常伴隨夢境增多，可能與神經遞質失衡有關，表現為夢境內容多帶有負面情緒。睡眠呼吸暫停綜合征患者因夜間反復缺氧，REM睡眠代償性增加，易出現噩夢頻發，通常伴隨白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀。
改善頻繁做夢可從調整睡眠習慣入手，保持臥室黑暗安靜，睡前避免使用電子設備。持續兩周以上且影響日間功能時，建議到神經內科或睡眠?？凭驮\排查病理性因素。
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