女性補氣血可通過飲食調理改善，適合的食物主要有紅棗、豬肝、黑芝麻。氣血不足多與營養攝入不足、經期失血、體質虛弱等因素相關。
紅棗富含鐵元素和維生素C，能促進血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等癥狀。建議每日食用5-10顆，可搭配小米或枸杞煮粥。豬肝含有豐富的血紅素鐵和維生素B12，對缺鐵性貧血效果顯著，每周食用1-2次，每次50克左右為宜。黑芝麻含亞油酸和維生素E，能滋養肝腎，改善頭暈耳鳴，可研磨后加入牛奶或豆漿。
氣血不足可能伴隨月經量少、手腳冰涼等癥狀。長期氣血虧虛可能引發心悸失眠，需及時就醫排查貧血或內分泌疾病。若出現持續頭暈、活動后氣促，建議進行血常規和鐵代謝檢查。
體質偏寒者應避免生冷食物，可增加桂圓、生姜等溫補食材。備孕女性或產后氣血調理可選用阿膠，但需在中醫師指導下使用。脾胃虛弱者需先將脾胃功能調養好，否則補益效果會大打折扣。
