陰莖勃起硬度不足可通過調整生活方式、改善飲食結構、加強盆底肌訓練、控制基礎疾病、必要時藥物干預等方式改善。該問題可能由心理壓力、血管功能異常、激素水平失衡、神經傳導障礙、慢性疾病等因素引起。
1、心理調節：
長期焦慮或伴侶關系緊張會抑制性興奮傳導。建議通過正念冥想緩解壓力，每周進行3次有氧運動提升體內內啡肽水平，必要時接受認知行為療法改善性心理障礙。
2、血管養護：
動脈粥樣硬化可減少陰莖血流量。每日攝入200g深色蔬菜補充維生素K，限制飽和脂肪酸攝入，堅持快走鍛煉改善血管內皮功能，血壓應控制在130/80mmHg以下。
3、激素平衡：
睪酮水平低于3ng/ml需干預。晨起曬太陽促進維生素D合成，食用牡蠣等富鋅食物，保證23點前入睡以維持下丘腦-垂體-性腺軸正常節律。
4、神經康復：
糖尿病周圍神經病變影響勃起反射。進行凱格爾運動增強盆底肌群力量，每天3組每組15次收縮，配合腹式呼吸訓練改善自主神經調節功能。
5、醫療干預：
器質性病變需藥物輔助。磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非、他達拉非可短期改善血流，嚴重血管異常者需考慮陰莖血管成形術或假體植入術。
日常可多食用核桃、三文魚等富含精氨酸食物，避免久坐壓迫會陰部，每周進行150分鐘中等強度運動。吸煙者需立即戒煙，酒精攝入每日不超過25g。持續超過3個月硬度下降或伴隨排尿異常時，需到男科門診進行夜間勃起監測和陰莖血流超聲檢查。
