高考前學生可以適量食用海蝦和魷魚。這類海鮮富含優質蛋白質、Omega-3脂肪酸及鋅元素，有助于維持大腦功能和緩解疲勞。
海蝦和魷魚作為高蛋白低脂肪食材，其蛋白質結構易于消化吸收，能穩定血糖水平，避免餐后困倦。Omega-3脂肪酸對改善記憶力和專注力具有潛在益處，鋅元素則參與神經遞質合成，可能減輕考試壓力。建議采用清蒸、白灼等低溫烹飪方式，避免油炸或重口味調料影響消化功能。食用前需確保食材新鮮并徹底加熱，防止因儲存不當導致細菌滋生。
海蝦和魷魚作為高蛋白低脂肪食材，其蛋白質結構易于消化吸收，能穩定血糖水平，避免餐后困倦。Omega-3脂肪酸對改善記憶力和專注力具有潛在益處，鋅元素則參與神經遞質合成，可能減輕考試壓力。建議采用清蒸、白灼等低溫烹飪方式，避免油炸或重口味調料影響消化功能。食用前需確保食材新鮮并徹底加熱，防止因儲存不當導致細菌滋生。
考生飲食需注意營養均衡搭配，除海鮮外可增加全谷物、深色蔬菜及堅果類食物。避免過量攝入海鮮以防腸胃不適，對海鮮過敏者應嚴格規避。考試期間保持規律作息，配合適度有氧運動如快走或跳繩，每日保證7-8小時睡眠，通過深呼吸練習調節緊張情緒，形成穩定的生物節律更利于考場發揮。
