血壓低可通過飲食調(diào)節(jié)、生活方式改善等方式緩解，通常由血容量不足、營養(yǎng)不良、體位性低血壓、內(nèi)分泌疾病、心血管疾病等原因引起。
1、增加鈉鹽攝入：
適當(dāng)增加食鹽攝入有助于提升血容量，每日可增加3-5克食鹽。咸菜、火腿、醬油等高鈉食物可短期食用，但高血壓患者需謹(jǐn)慎。
2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白：
雞蛋、魚肉、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物能改善血漿膠體滲透壓。建議每日攝入1.2-1.5克/公斤體重的蛋白質(zhì)，分3-4餐補充。
3、足量飲水：
每日飲用2000-2500毫升水，可加入少量食鹽或檸檬片。避免一次性大量飲水，建議每小時飲用100-200毫升溫水。
4、體位調(diào)節(jié)：
從臥位轉(zhuǎn)為坐位時需緩慢動作，避免突然站立。睡眠時抬高床頭15-20厘米，起床前先活動四肢再緩慢坐起。
5、病因治療：
低血壓可能與貧血、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、乏力等癥狀。貧血患者需補充鐵劑、維生素B12，甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉。
建議低血壓患者每日進(jìn)行快走、游泳等有氧運動，避免長時間站立。飲食上可多食用山藥、紅棗、桂圓等藥食同源食材，餐后適當(dāng)飲用淡鹽水。癥狀持續(xù)或伴隨暈厥需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
