曬太陽是一種自然地獲取維生素D的方式，而維生素D有助于促進人體對鈣和磷的吸收，一般曬太陽20-30分鐘可以補充2000IU至3000IU的維生素D。
曬太陽補充維生素D對免疫功能、神經系統、肌肉功能等方面也有很多重要作用。而在日常生活中，往往無法完全從食物中攝取足夠的維生素D。因此，曬太陽是一種補充維生素D的有效方式。因為曬太陽的時候，陽光中的紫外線可以刺激皮膚內的脫氫膽固醇轉化成維生素D。通常每天需要暴露于強度足夠的陽光下20-30分鐘，以利于足夠的維生素D的合成，相當于體內維生素D儲存量增加2000IU至3000IU。此外，還可以從某些食物中獲取維生素D，如魚肝油、沙丁魚、雞蛋、草飼奶等。
綜上所述，曬太陽可以補充人體所需的維生素D，但建議結合食物補充來確保足夠的維生素D攝入。如果身體嚴重缺乏維生素D，建議及時就醫。
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