跳繩膝蓋疼痛通常由運動損傷或關節病變引起，常見原因包括髕腱炎、半月板損傷、骨關節炎等。疼痛可能源于運動姿勢錯誤、過度使用或潛在關節疾病。
髕腱炎是髕骨下方肌腱的炎癥，多因跳躍動作頻繁導致肌腱反復牽拉。初期表現為跳躍時膝蓋下方刺痛，逐漸發展為持續鈍痛。可通過冰敷、減少運動量緩解，嚴重時需物理治療。
半月板損傷常見于急停轉身動作不當，表現為關節間隙壓痛伴活動彈響。輕度損傷通過休息和肌肉強化訓練恢復，撕裂嚴重者需關節鏡手術修復。
骨關節炎多見于中老年人群，跳繩可能加速軟骨磨損。典型癥狀為晨僵和活動后疼痛加重。治療以減輕體重、口服氨基葡萄糖等保護軟骨藥物為主。
超重人群跳繩時膝關節承受壓力可達體重6倍，建議BMI超過28者選擇游泳等低沖擊運動。運動前充分熱身、使用護膝、選擇緩沖性能好的運動鞋可降低損傷風險。
持續疼痛超過兩周或出現關節腫脹變形應及時就診骨科，通過X光或核磁共振明確診斷。青少年出現膝蓋疼痛需排除生長痛或骨骺炎等特殊情況。
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