抗子宮肌瘤沒有明確的水果排名，但適量食用富含抗氧化物質和植物雌激素調節成分的水果可能有助于輔助調理，如西藍花、蘋果、藍莓、石榴、柑橘類等。子宮肌瘤的發生與激素水平、遺傳因素、炎癥反應等復雜機制相關，飲食調理需結合規范治療。
一、西藍花
西藍花富含蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇，這些活性成分可能通過調節雌激素代謝途徑影響肌瘤生長。作為十字花科蔬菜的代表，其膳食纖維還能促進體內多余雌激素排出。建議選擇新鮮西藍花清蒸食用，避免高溫油炸破壞營養成分。
二、蘋果
蘋果皮含有的槲皮素具有抗炎和抗氧化特性，可能抑制肌瘤細胞增殖。蘋果果膠作為可溶性膳食纖維，有助于維持腸道菌群平衡，間接調節內分泌環境。食用時建議洗凈后連皮食用，每日一個中等大小蘋果即可。
三、藍莓
藍莓中豐富的花青素能清除自由基，減輕氧化應激對子宮組織的損傷。其低糖特性適合需要控制體重的肌瘤患者，體重管理對激素水平調節有重要意義。冷凍藍莓的營養價值與鮮果相近，可常年作為膳食補充。
四、石榴
石榴含有的鞣花酸可通過抗血管生成作用影響肌瘤血供，其植物雌激素樣物質可能競爭性結合雌激素受體。石榴籽多酚對緩解肌瘤相關的異常子宮出血可能有一定幫助。建議選擇鮮榨石榴汁，避免添加糖分的商業產品。
五、柑橘類
橙子、柚子等柑橘類水果富含維生素C和檸檬苦素，能增強免疫調節功能，其生物類黃酮可能干擾肌瘤細胞信號傳導。葡萄柚需注意與部分藥物存在相互作用，服藥期間應咨詢醫生后食用。
子宮肌瘤患者日常飲食應注重多樣化攝入，上述水果建議輪換搭配食用，每日總量控制在200-350克。同時需限制高脂肪紅肉、酒精及含糖飲料的攝入。定期復查監測肌瘤變化，中重度癥狀患者需在醫生指導下進行藥物或手術治療，不可單純依賴飲食調理。保持規律運動、管理壓力水平等綜合生活方式干預對病情控制同樣重要。
