孕早期孕吐可通過食用生姜制品、低脂高碳水食物、分次少量進食、低溫流質飲食、維生素B6補充等方式緩解。孕吐通常由激素水平波動、胃腸蠕動減緩、心理壓力增大、嗅覺敏感度提升、胃酸分泌異常等原因引起。
1、生姜緩解：生姜中的姜烯酚成分能抑制胃腸蠕動過緩，減輕惡心反射。可將鮮姜切片泡水飲用，或食用姜糖、姜汁餅干等加工食品。避免空腹食用以防刺激胃黏膜，每日攝入鮮姜不超過10克。
2、碳水主食：選擇低脂易消化的復合碳水化合物如蘇打餅干、全麥面包、燕麥粥等。這類食物能快速中和胃酸，維持血糖穩定。每2-3小時攝入20-30克，搭配少量堅果補充優質脂肪。
3、分餐制進食：將每日三餐改為6-8次小份量進食，單次食物體積不超過200毫升。優先選擇固體與半固體食物如蒸蛋羹、土豆泥、意大利面等，避免湯水與固體食物混合攝入加重胃部負擔。
4、低溫流質飲食：冷藏后的酸奶、果泥、蔬菜汁等能降低味覺敏感度。香蕉奶昔、蘋果泥、黃瓜汁等含鉀飲品可預防電解質紊亂。使用吸管緩慢飲用，每次50-100毫升，間隔30分鐘以上。
5、營養補充：維生素B6每日10-25mg可調節神經遞質平衡，與多西拉敏聯用效果更佳。鋅元素15mg/日能改善味覺異常，酵母提取物中的鉻元素有助于穩定血糖。需在醫師指導下搭配葉酸同時補充。
孕吐期間應保持環境空氣流通，餐后30分鐘內保持上半身直立。可選擇慢走等低強度運動促進胃腸排空，避免彎腰或平躺姿勢。臥室備無糖薄荷糖或檸檬片應急使用，晨起前先進食少量梳打餅干再緩慢起身。若出現體重下降超過孕前5%或酮體陽性需及時就醫，排除妊娠劇吐可能。
