頭發(fā)易斷可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少熱損傷、改善生活習(xí)慣、定期修剪等方式改善。
1、溫和洗護(hù)：
選擇無(wú)硅油氨基酸洗發(fā)水減少毛鱗片損傷，水溫控制在38℃以下。擦干時(shí)用毛巾按壓吸水而非揉搓，濕發(fā)狀態(tài)下避免梳頭。每周使用1次含角蛋白的發(fā)膜修復(fù)毛小皮。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：
每日攝入30g堅(jiān)果補(bǔ)充ω-3脂肪酸，食用三文魚(yú)或亞麻籽油增強(qiáng)頭發(fā)韌性。缺乏鐵蛋白時(shí)多進(jìn)食牛肉、菠菜，配合維生素C促進(jìn)吸收。乳制品中的酪蛋白有助于毛干結(jié)構(gòu)穩(wěn)定。
3、減少熱損傷：
電吹風(fēng)保持15cm距離并使用恒溫檔，卷發(fā)棒溫度不超過(guò)180℃。造型前噴涂含泛醇的隔熱噴霧，每周熱造型不超過(guò)3次。自然晾干時(shí)用寬齒梳理順發(fā)絲。
4、習(xí)慣調(diào)整：
避免橡皮筋扎過(guò)緊的馬尾辮，選擇真絲枕套減少睡眠摩擦。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽阻隔氯水，染發(fā)間隔至少3個(gè)月。減少紫外線暴曬，戶外活動(dòng)時(shí)使用防曬護(hù)發(fā)噴霧。
5、定期修剪：
每8周修剪1次分叉發(fā)梢，采用點(diǎn)剪法保留頭發(fā)長(zhǎng)度。沙宣剪或削刀處理能減少斷發(fā)，DIY修剪時(shí)使用專業(yè)打薄剪。發(fā)尾干枯時(shí)可嘗試dusting修剪技術(shù)。
建議每日進(jìn)行5分鐘頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，使用黃楊木梳從發(fā)根梳至發(fā)梢。瑜伽中的下犬式等倒立體位能增加頭皮供氧，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)注意束發(fā)松緊度。洗后可用冷水沖淋發(fā)梢10秒幫助毛鱗片閉合，秋冬季節(jié)室內(nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度。長(zhǎng)期護(hù)理需保持作息規(guī)律，夜間11點(diǎn)前入睡有利于毛囊進(jìn)入生長(zhǎng)期。
