人工流產(chǎn)后可通過補充蛋白質、鐵元素、維生素C、B族維生素、鈣質等方式促進身體恢復。流產(chǎn)可能由手術創(chuàng)傷、失血、激素水平波動、免疫力下降、心理壓力等因素引起。
1、蛋白質修復：流產(chǎn)后子宮內膜受損需要修復，蛋白質是組織再生的重要原料。每日攝入雞蛋、魚肉、牛奶等優(yōu)質蛋白，素食者可選擇豆制品。蛋白質缺乏可能延緩傷口愈合，增加感染風險。
2、鐵元素補充：手術失血會導致鐵流失，可能引發(fā)缺鐵性貧血。動物肝臟、紅肉、菠菜含豐富鐵元素，搭配維生素C食物促進吸收。鐵不足可能表現(xiàn)為乏力、頭暈等癥狀。
3、維生素C攝入：維生素C能增強毛細血管彈性，減少術后出血風險。獼猴桃、鮮棗、西蘭花等食物富含維生素C，每日攝入量不低于100mg。維生素C缺乏可能影響膠原蛋白合成。
4、B族維生素：流產(chǎn)后激素變化需要B族維生素參與調節(jié)，全谷物、堅果、綠葉蔬菜是良好來源。維生素B6缺乏可能加重情緒波動，維生素B12不足可能影響紅細胞生成。
5、鈣質補充：妊娠期鈣儲備消耗及術后恢復均需補鈣，每日飲用300ml牛奶或等量酸奶，搭配芝麻、蝦皮等食物。鈣缺乏可能引起肌肉痙攣或骨質疏松風險。
流產(chǎn)后飲食需注重溫補易消化，避免生冷辛辣刺激。術后兩周內可進行散步等低強度運動，避免劇烈運動導致出血。保持外陰清潔，一個月內禁止盆浴和性生活。如出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹痛或異常出血需及時就醫(yī)。
