玩手機久導致的眼睛疼通常由視疲勞和干眼癥引起，可通過調整用眼習慣、人工淚液滴眼、熱敷等方式緩解。視疲勞可能與長時間近距離用眼、眨眼次數減少、屏幕藍光刺激等因素有關，通常表現為眼脹、視物模糊、畏光等癥狀。
愛麗 玻璃酸鈉滴眼液（5ml:5mg(0.1%)/支）
生產廠家：參天制藥（中國）有限公司
功能主治：隨下述疾患的角結膜上皮損傷：干燥綜合征(sjogren's syndrome)、斯·約二氏綜合征(Stevens-Johnson syndrome)、干眼綜合征(dryeye sydrome)等內因性疾病； 手術后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因疾患。
用法用量：一般一次1滴，1天滴眼5～6次，可根據癥狀適當增減。一般使用0.1%濃度的玻璃酸鈉滴眼液，重癥疾患以及效果不明顯時使用0.3%的玻璃酸鈉滴眼液。
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調整用眼習慣是緩解視疲勞的基礎措施。建議每使用手機20分鐘，抬頭注視6米外物體20秒以上，遵循“20-20-20”護眼法則。保持手機屏幕與眼睛距離40厘米以上，屏幕亮度需與環境光線協調，避免在黑暗環境中高強度使用手機。
人工淚液能改善干眼癥狀。玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可補充淚液成分，每日使用不超過4次為宜。選擇不含防腐劑的單支裝劑型可減少眼部刺激。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼瞼。
熱敷能促進瞼板腺油脂分泌。將40℃左右熱毛巾敷于閉合的眼瞼10分鐘，每日2次，可改善淚膜穩定性。也可使用一次性蒸汽眼罩，但需注意防止低溫燙傷。熱敷后配合瞼緣按摩效果更佳，用棉簽沿睫毛根部輕輕滾動按壓。
少數情況下可能伴隨結膜充血或頭痛，需警惕青光眼等器質性疾病。若調整用眼后疼痛持續超過48小時，或出現視力下降、視野缺損等癥狀，建議盡早就醫檢查眼壓和眼底。糖尿病患者、高度近視者等高風險人群更需定期眼科隨訪。
