膝蓋酸軟可能由過度勞累、缺鈣、骨關節炎、半月板損傷、類風濕關節炎等原因引起。
1、過度勞累
長時間站立、行走或運動可能導致膝關節周圍肌肉疲勞，乳酸堆積引發酸脹感。常見于登山、長跑等運動后，通常休息后可緩解。建議減少膝關節負重活動，適當熱敷促進血液循環。
2、缺鈣
鈣質攝入不足或吸收障礙可能引起骨密度降低，表現為膝關節酸軟無力。中老年人和孕期女性更易發生，可能伴隨夜間小腿抽筋。可通過補充牛奶、豆制品等含鈣食物改善，嚴重時需就醫檢測骨密度。
3、骨關節炎
關節軟骨退化磨損可能導致晨起膝蓋僵硬酸軟，活動后稍緩解但久行加重。多見于50歲以上人群，常伴有關節彈響和變形。可遵醫囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑。
4、半月板損傷
運動扭傷或退行性病變可能導致半月板撕裂，表現為膝蓋酸軟伴關節交鎖感。青壯年多因運動損傷引起，中老年多為退變導致。需通過磁共振確診，部分病例需關節鏡手術治療。
5、類風濕關節炎
自身免疫異常可能攻擊膝關節滑膜，早期表現為對稱性膝蓋酸軟腫脹。晨僵持續時間超過1小時，可能伴隨低熱乏力。需檢測類風濕因子，常用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風濕藥物控制。
日常應注意膝關節保暖，避免爬樓梯、深蹲等加重關節負荷的動作。體重超標者需減重，游泳、騎自行車等低沖擊運動有助于增強股四頭肌力量。若酸軟持續2周不緩解或出現關節紅腫熱痛，應及時到骨科或風濕免疫科就診，必要時進行X線、超聲等檢查明確病因。
