熬夜眼睛干澀可通過人工淚液滴眼、熱敷按摩、調整用眼習慣、補充營養素、就醫檢查等方式緩解。通常由淚液分泌減少、眨眼頻率降低、瞼板腺功能障礙、維生素A缺乏、干眼癥等因素引起。
愛麗 玻璃酸鈉滴眼液
生產廠家：浙江天皇藥業有限公司
功能主治：伴隨下述疾患的角結膜上皮損傷：·干燥綜合征(Sjogren’s syndrome)﹑斯·約二氏綜合征(Stevens-Johnson syndrome)﹑干眼綜合征(dry eye syndrome)等內因性疾患；·手術后﹑藥物性﹑外傷、配戴隱形眼鏡等外因性疾患。
用法用量：一般1次1滴，1天滴眼5～6次，可根據癥狀適當增減。一般使用0.1%濃度的玻璃酸...
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1、人工淚液：
聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等人工淚液能直接補充淚液，緩解角膜干燥。選擇不含防腐劑的劑型可減少刺激，每日使用不超過4次為宜。嚴重干澀時可選用凝膠狀制劑延長保濕時間。
2、熱敷按摩：
40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合瞼緣按摩可融化堵塞的瞼脂。具體手法為用食指從內向外輕壓上瞼緣，每日2次能改善瞼板腺功能，促進脂質層分泌，減少淚液蒸發。
3、用眼調整：
遵循20-20-20法則，每20分鐘注視6米外物體20秒。夜間使用電子設備時開啟護眼模式，保持屏幕低于眼高10-15厘米，環境光照度300-500勒克斯為宜。有意識增加眨眼次數至每分鐘15次。
4、營養補充：
每日攝入5mg維生素A可維持結膜杯狀細胞功能，動物肝臟、深綠色蔬菜富含維生素A。Omega-3脂肪酸每日1-1.2g能減輕眼表炎癥，可通過亞麻籽油、深海魚類補充。
5、醫療干預：
持續干澀伴視物模糊需排查干眼癥，通過淚液分泌試驗、角膜染色等檢查評估嚴重程度。中重度干眼可采用淚小點栓塞術，合并瞼緣炎需聯合抗生素眼膏治療。
長期熬夜人群建議每日保證7小時睡眠，睡前2小時避免藍光暴露。工作間隙可進行眼球轉動訓練：閉眼后順時針、逆時針各轉動10圈。飲食增加藍莓、枸杞等富含花青素的食物，室溫控制在22-26℃并維持50%-60%濕度。出現眼痛、畏光、分泌物增多等異常應及時至眼科進行裂隙燈檢查。
