感覺疲勞可能由睡眠不足、營養缺乏、心理壓力、貧血或甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調整作息、改善飲食、心理調節、補鐵或甲狀腺激素替代等方式緩解。
睡眠不足是導致疲勞的常見生理性因素。成年人每天需要7-9小時睡眠，長期睡眠不足會影響身體修復功能。建議固定就寢時間，睡前避免使用電子設備，創造黑暗安靜的睡眠環境。午休時間控制在20-30分鐘為宜。
飲食不均衡可能引發能量供給不足。缺乏鐵、維生素B12、維生素D等營養素會導致疲勞感，建議增加瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物，適量補充乳制品、雞蛋等富含維生素B12的食物。每日飲水應達到1500-2000毫升。
持續的心理壓力會造成慢性疲勞。工作壓力、家庭矛盾等長期應激狀態會消耗身體能量，表現為注意力不集中、情緒低落。可通過正念冥想、有氧運動等方式緩解壓力，每周進行3-5次30分鐘的中等強度運動有助于改善情緒。
貧血患者常出現乏力、頭暈等癥狀。缺鐵性貧血多見于育齡女性，可能伴有指甲變脆、異食癖等表現。巨幼細胞性貧血與維生素B12或葉酸缺乏有關，可能出現手腳麻木。確診后需在醫生指導下補充相應營養素。
甲狀腺功能減退會導致代謝減慢。除疲勞外，還可能表現為怕冷、體重增加、皮膚干燥等癥狀。需通過血液檢查甲狀腺功能，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉進行替代治療。
若疲勞持續超過兩周，伴隨體重明顯變化、持續低熱、關節疼痛等癥狀，建議及時就醫排查慢性感染、自身免疫性疾病等潛在病因。40歲以上人群出現不明原因疲勞需進行腫瘤標志物篩查。
