扭傷可通過冷敷處理、藥物選擇、制動保護、康復訓練、就醫評估等方式治療。扭傷通常由外力沖擊、關節超限活動、肌肉失衡、韌帶松弛、慢性勞損等原因引起。
1、冷敷處理：急性期48小時內優先冰敷，每次15-20分鐘間隔2小時。低溫能收縮血管減少組織滲出，緩解腫脹疼痛。避免直接使用紅花油或白花油，這類活血藥物可能加重毛細血管出血。可用毛巾包裹冰袋防止凍傷。
2、藥物選擇：紅花油含樟腦和薄荷腦，適合淤血期促進血液循環；白花油含冬青油和桉葉油，更適合緩解肌肉酸痛。兩者均需待腫脹消退后使用，皮膚破損時禁用。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可短期口服鎮痛。
3、制動保護：踝關節扭傷建議佩戴護踝支具2-4周，膝關節損傷可使用彈性繃帶。RICE原則中的Rest休息能防止二次損傷，夜間睡眠時抬高患肢15-20厘米促進靜脈回流。
4、康復訓練：腫脹消退后逐步進行踝泵運動、抗阻彈力帶訓練、平衡墊練習。肌力訓練應從等長收縮開始，逐步過渡到離心訓練，恢復關節本體感覺。每周3-5次，每次15分鐘為宜。
5、就醫評估：若出現持續劇痛、關節變形、皮膚淤黑需排除骨折。MRI檢查可明確韌帶撕裂程度，Ⅲ度損傷可能需要關節鏡手術修復。伴隨關節不穩或反復扭傷者，需定制矯形鞋墊。
急性期過后可進行溫水泡腳促進代謝，飲食增加蛋白質和維生素C攝入幫助組織修復。康復階段避免跳躍、爬坡等沖擊性運動，建議選擇游泳、騎自行車等低負荷活動。每日進行10分鐘跟腱拉伸預防肌肉攣縮。
