孕婦補充葉酸可通過預防胎兒神經管缺陷、降低早產風險、促進胎盤發育、減少妊娠貧血概率、改善母體代謝功能等方式獲益。
1、預防畸形：
葉酸參與DNA合成與細胞分裂，孕早期缺乏可能導致胎兒神經管閉合不全。每日補充400-800μg葉酸可使無腦兒、脊柱裂等畸形發生率降低50%-70%。建議孕前3個月開始服用至孕早期結束。
2、減少早產：
葉酸缺乏會引發高同型半胱氨酸血癥，導致胎盤血管異常收縮。規律補充可維持胎盤血流穩定，使孕28周前早產風險下降18%。復合維生素中的葉酸協同維生素B12效果更顯著。
3、促進胎盤生長：
葉酸通過調控甲基化反應支持胎盤血管生成，缺乏時胎盤重量減輕23%。足量攝入有助于形成更厚的胎盤屏障，提升胎兒氧氣與營養交換效率。
4、預防貧血：
孕期血容量擴張需大量葉酸參與紅細胞生成。每日補充可使巨幼紅細胞性貧血發生率降低65%，建議搭配動物肝臟、深綠色蔬菜等富含葉酸食物。
5、調節代謝：
葉酸輔助分解同型半胱氨酸，可降低妊娠期高血壓風險41%。其參與的一碳代謝還能改善胰島素敏感性，對妊娠糖尿病有潛在預防作用。
備孕及孕期女性應保證每日葉酸攝入，優先選擇活性葉酸補充劑吸收率更高。日常可食用菠菜、蘆筍、牛油果等天然葉酸來源，烹飪時避免長時間高溫加熱。適度進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動可促進葉酸代謝，同時需定期監測血清葉酸水平。出現嚴重孕吐影響葉酸吸收時，建議在醫生指導下調整劑型或劑量。
