視力下降可通過藍莓、胡蘿卜、深海魚、菠菜、雞蛋等食物輔助改善。日常需注意用眼衛生并定期檢查視力。
1、藍莓：
藍莓富含花青素，能促進視網膜細胞再生，緩解視疲勞。每天食用20-30顆新鮮藍莓或飲用藍莓汁，對長期使用電子設備導致的暫時性視力模糊有改善作用。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、胡蘿卜：
胡蘿卜含β-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A，預防夜盲癥。建議將胡蘿卜與橄欖油搭配烹飪，每周食用3次以上，每次約100克熟胡蘿卜泥效果更佳。
3、深海魚：
三文魚、沙丁魚等富含DHA和Omega-3脂肪酸，能維護視網膜神經傳導功能。每周至少攝入200克烤制或清蒸深海魚，避免高溫油炸破壞營養成分。
4、菠菜：
菠菜中葉黃素和玉米黃質可過濾有害藍光，保護黃斑區。焯水后涼拌或急火快炒保留營養，每日食用50克新鮮菠菜葉，連續三個月可提升視覺對比敏感度。
5、雞蛋：
蛋黃含有的玉米黃素和維生素E具有抗氧化作用。每天1-2個水煮蛋可補充眼部所需營養素，蛋黃顏色越深營養價值越高，但膽固醇偏高者需控制攝入量。
除上述食物外，建議搭配每天30分鐘戶外活動接觸自然光，控制連續用眼時間不超過40分鐘。烹飪時采用蒸煮方式保留營養素，避免高糖高鹽飲食。若視力持續下降伴頭痛眼脹，需及時進行眼底檢查和屈光度檢測。長期堅持均衡飲食結合20-20-20護眼法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒，能有效延緩視力衰退進程。
