牙齒變黃可通過冷光美白、超聲波潔牙、瓷貼面修復、牙齒漂白、日常護理等方法改善，具體選擇需根據牙齒著色原因和程度決定。
1、冷光美白
冷光美白是利用高強度藍光激活美白劑氧化還原反應的技術，適用于外源性色素沉積如咖啡茶漬導致的黃牙。治療過程需在專業牙科診所進行，單次操作約30分鐘，可提升牙齒色階5-8個度。對氟斑牙、四環素牙等內源性著色效果有限，術后可能出現短暫牙齒敏感。
2、超聲波潔牙
超聲波潔牙通過高頻震蕩去除牙結石和表面色素沉積，對煙漬、茶垢等外源性著色效果顯著。作為基礎口腔護理項目，建議每半年進行一次，能還原牙齒本色但無法改變牙體內部顏色。操作時可能伴有輕微牙齦出血，術后需避免進食深色食物24小時。
3、瓷貼面修復
瓷貼面是覆蓋在牙唇面的0.3-0.7毫米薄瓷層，可徹底改變重度氟斑牙、四環素牙等頑固性內源性黃牙。需磨除少量牙釉質，制作過程需2-3次就診，維持時間可達10年以上。屬于永久性修復手段，不適合未成年人及嚴重牙體缺損者。
4、牙齒漂白
診室漂白采用高濃度過氧化氫凝膠配合特殊光源，1-2次治療即可見效，對輕度四環素牙有效。家庭漂白使用低濃度過氧化脲托盤，需連續佩戴2-4周，可能出現牙齦刺激等不良反應。孕婦及牙釉質發育不全者禁用漂白治療。
5、日常護理
使用含硅石或焦磷酸鹽的美白牙膏可減緩色素沉積，配合牙線清除鄰面菌斑。減少咖啡、紅酒等染色飲食攝入，吸煙者建議每日刷牙3次。巴氏刷牙法配合舌苔清潔能維持口腔微環境平衡，但無法逆轉已形成的深層著色。
牙齒美白后需避免48小時內攝入深色食物飲料，使用抗敏感牙膏緩解可能出現的牙本質過敏。長期維持效果需每半年進行口腔檢查，瓷貼面修復者應避免啃咬硬物。兒童青少年建議以口腔清潔為主，18歲前不宜進行化學漂白。所有美白治療前應排除齲齒、牙周病等基礎問題，由專業牙醫評估最適合的方案。
