腎精不足可能出現腰膝酸軟、頭暈耳鳴、性功能減退、健忘失眠、早衰等癥狀。腎精不足通常由先天稟賦不足、久病耗損、過度勞累、房事不節、年老體衰等因素引起，需結合具體癥狀辨證調理。
1、腰膝酸軟
腎精不足時腰部與膝關節常感酸軟無力，活動后加重，休息可稍緩解。中醫認為腰為腎之府，腎精虧虛則骨骼失養，可伴隨足跟疼痛或下肢浮腫。日常需避免久站久行，可適度練習八段錦中"兩手攀足固腎腰"動作，嚴重者需就醫辨證使用左歸丸等方劑。
2、頭暈耳鳴
腎開竅于耳，精虧則髓海不足，表現為持續性頭暈伴蟬鳴樣耳鳴，夜間尤為明顯。部分患者可能出現聽力減退或突發性耳聾。這類癥狀與內耳微循環障礙相關，建議避免熬夜及高鹽飲食，中醫常用耳聾左慈丸配合針刺聽宮穴治療。
3、性功能減退
男性多見陽痿早泄、精液稀薄，女性可見月經量少或閉經、性欲低下。此與下丘腦-垂體-性腺軸功能紊亂有關，需檢查性激素六項。調理可食用山藥、黑芝麻等食材，藥物可選五子衍宗丸，但須排除器質性疾病后方可用藥。
4、健忘失眠
腎精不能上充于腦則記憶力明顯下降，伴多夢易醒、注意力渙散。現代醫學認為與腦內神經遞質失衡相關，建議午間小睡補充精力，睡前熱水泡腳引火歸元。中成藥可選擇天王補心丹，配合百會穴按摩效果更佳。
5、早衰征象
表現為須發早白、牙齒松動、皮膚皺紋增多等提前衰老癥狀。與端粒酶活性下降及抗氧化能力減弱有關，需檢測自由基水平。日常多食黑豆、核桃等含花青素食物，中醫常用七寶美髯丹調理，嚴重骨質疏松者需聯合鈣劑治療。
腎精不足者應保持規律作息，每晚11點前入睡有助于精血修復。飲食可增加海參、牡蠣等富含鋅元素食物，避免過度飲用濃茶咖啡。適度進行太極拳、五禽戲等柔緩運動，忌劇烈耗氣運動。每年冬季可遵醫囑服用膏方調理，合并高血壓、糖尿病等基礎疾病者需優先控制原發病。若出現持續水腫、嚴重骨痛等癥狀，應及時排查慢性腎病或內分泌疾病。
