孕婦可以適量飲用蜂蜜水緩解便秘。蜂蜜具有潤腸通便的作用，其天然糖分和活性酶能促進腸道蠕動，但需注意控制攝入量。
1、蜂蜜水的通便機制：
蜂蜜含有的果糖和葡萄糖能增加腸道滲透壓，吸收水分軟化糞便；低聚糖作為益生元可調節腸道菌群平衡。蜂產品中特有的淀粉酶、蔗糖酶等活性物質能輔助分解食物殘渣，減少腸道滯留時間。建議選擇純天然無添加的蜂蜜，每日用量不超過30毫升，稀釋于200毫升溫水中空腹飲用效果更佳。
2、特殊注意事項：
妊娠期糖尿病患者需謹慎食用蜂蜜水，避免血糖波動。未滿1周歲的嬰幼兒家庭應避免儲存蜂蜜，防止肉毒桿菌污染風險。部分對花粉過敏的孕婦可能出現輕微皮疹或消化道不適，首次飲用時可先嘗試5-10毫升觀察反應。市售蜂蜜可能存在摻假情況，建議選擇有檢測報告的棗花蜜、荊條蜜等中低GI值品種。
改善孕期便秘需綜合調整生活方式，每日攝入25-30克膳食纖維，推薦食用火龍果、熟香蕉等富含山梨醇的水果；保持1500-2000毫升飲水量，可分次飲用淡鹽水或檸檬水；餐后1小時進行孕婦瑜伽、散步等輕度運動促進腸蠕動。若便秘持續3天以上或伴隨腹痛出血，應及時就醫排除器質性病變，避免自行使用刺激性瀉藥。建立固定排便習慣，晨起后飲用溫水并預留10分鐘如廁時間，必要時可在醫生指導下使用乳果糖等滲透性緩瀉劑。
