睡覺張嘴呼吸可通過調整睡姿、改善鼻腔通氣、控制過敏原、糾正口腔習慣、治療基礎疾病等方式處理。該現象通常由鼻塞、腺樣體肥大、過敏反應、口腔肌肉松弛、睡眠呼吸暫停等原因引起。
1、調整睡姿：仰臥位易加重氣道阻塞，建議側臥睡眠。使用記憶枕保持頸椎自然曲度，避免頸部過度前屈壓迫氣道。睡前避免高枕，床墊硬度需適中。
2、改善鼻腔通氣：生理鹽水沖洗鼻腔可緩解鼻黏膜水腫，薄荷腦鼻通膏涂抹鼻翼促進通氣。夜間使用加濕器維持50%-60%濕度，避免干燥刺激鼻黏膜。
3、控制過敏原：塵螨過敏者每周用60℃熱水清洗床品，使用防螨床罩。花粉季節關閉窗戶，空氣凈化器選擇HEPA濾芯。寵物皮屑過敏需限制寵物進入臥室。
4、糾正口腔習慣：日間進行唇肌訓練如含紙片保持5秒，每天重復20次。避免長期口呼吸導致牙弓變形，必要時咨詢正畸醫生制作前庭盾。
5、治療基礎疾病：腺樣體肥大可能與環境刺激、反復感染等因素有關，通常表現為打鼾、聽力下降等癥狀。中重度阻塞需考慮腺樣體切除術。睡眠呼吸暫停患者建議持續氣道正壓通氣治療。
日常增加富含維生素C的獼猴桃、彩椒等食物攝入，游泳等有氧運動可增強呼吸肌力量。睡眠監測記錄呼吸頻率，長期未改善需進行多導睡眠圖檢查。臥室避免放置香薰等刺激性物品，選擇透氣性好的純棉寢具減少皮膚過敏風險。
