手腳冰涼可通過保暖措施、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、中藥調(diào)理、西藥治療等方式改善。該癥狀可能由血液循環(huán)不良、貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病周圍神經(jīng)病變、雷諾綜合征等原因引起。
1、保暖措施：冬季避免長時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境，穿戴手套厚襪，使用暖水袋局部熱敷促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張。居家可調(diào)節(jié)室溫至20-24℃，睡前溫水泡腳15分鐘改善微循環(huán)。
2、飲食調(diào)整：增加牛肉、豬肝等富含血紅素鐵的食物，搭配獼猴桃補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收。每日飲用桂圓紅棗茶或生姜紅糖水，肉桂、花椒等溫性調(diào)料可加入日常菜肴。
3、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)：每周進(jìn)行3次快走、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，配合手指握力訓(xùn)練、踝泵運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)末梢血流。瑜伽中的橋式、倒箭式體位能改善下肢血液回流。
4、中藥調(diào)理：氣血不足者可選用八珍湯、十全大補(bǔ)湯等方劑，腎陽虛適用右歸丸、金匱腎氣丸。單味藥如黃芪、當(dāng)歸、桂枝可代茶飲，需中醫(yī)辨證使用。
5、西藥治療：雷諾綜合征患者可服硝苯地平、地爾硫?等鈣通道阻滯劑，甲狀腺功能減退需補(bǔ)充左甲狀腺素。糖尿病周圍神經(jīng)病變建議使用甲鈷胺、依帕司他營養(yǎng)神經(jīng)。
日常需避免吸煙飲酒，保證每日飲水1500-2000ml，穿寬松衣物避免壓迫血管。持續(xù)伴隨蒼白、麻木或潰瘍需排查結(jié)締組織病，糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測血糖。冬季可增加核桃、黑芝麻等堅(jiān)果攝入，睡前進(jìn)行足底按摩刺激涌泉穴。
