牙齦按摩可以輔助預防牙齦萎縮，但無法完全阻止其發生。牙齦萎縮的預防需要綜合干預，主要包括正確刷牙方式、定期口腔檢查、控制牙菌斑、治療牙周疾病、改善咬合關系等措施。
1、促進血液循環：
適度按摩牙齦能增加局部血流量，為牙齦組織提供更多氧氣和營養。使用指腹以打圈方式輕壓牙齦，每次按摩1-2分鐘，可增強牙齦組織的代謝能力。但需注意力度過大會造成機械損傷，反而不利于牙齦健康。
2、緩解炎癥反應：
牙齦按摩有助于分散炎性介質，對早期牙齦炎引起的腫脹有一定緩解作用。配合使用含氯己定的漱口水，能減少牙齦邊緣的紅腫現象。但已形成牙周袋的病變需專業牙周治療，單純按摩效果有限。
3、增強組織韌性：
規律按摩可刺激牙齦膠原纖維增生，提高黏膜彈性。建議選擇硅膠牙齦按摩器，以45度角從牙冠向牙根方向輕柔滑動。這種方法對生理性牙齦退縮有一定延緩作用，但無法逆轉已發生的牙槽骨吸收。
4、改善清潔效果：
按摩動作能幫助清除牙齦緣的軟垢，減少菌斑堆積風險。建議在巴氏刷牙法后配合按摩，重點處理牙齒鄰間隙部位。需注意使用超軟毛牙刷，避免橫向用力摩擦導致楔狀缺損加重萎縮。
5、輔助咬合調節：
針對創傷性咬合導致的牙齦萎縮，按摩可暫時緩解肌肉緊張。但根本解決需要正畸或調磨修復，消除異常咬合力。夜間磨牙患者應配合使用咬合墊，避免持續壓力造成牙齦進行性退縮。
預防牙齦萎縮需建立全面的口腔護理體系。每日使用牙線清理鄰面菌斑，選擇含氟化亞錫的牙膏增強牙頸抗敏能力。增加維生素C和鈣質攝入，食用蘋果、胡蘿卜等需咀嚼的食物鍛煉牙齦。吸煙者需戒煙以減少血管收縮對牙齦供血的影響。每半年進行專業潔治，早期發現并處理牙周問題。當出現明顯牙齦退縮、牙齒敏感或松動時，應及時就診接受牙周專科治療。
