頭暈可能由低血糖、脫水、貧血、耳石癥、高血壓等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、藥物治療、手法復(fù)位、血壓管理等方式緩解。
1、低血糖：
空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或糖尿病用藥不當(dāng)可能導(dǎo)致血糖低于3.9mmol/L，出現(xiàn)冷汗、心慌伴隨頭暈。建議立即進(jìn)食含糖食物如巧克力、香蕉，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖并調(diào)整胰島素用量。
2、脫水：
高溫環(huán)境或腹瀉嘔吐造成體液丟失超過(guò)2%體重時(shí)，血液黏稠度增加影響腦部供氧。每小時(shí)飲用200ml淡鹽水，搭配西瓜、黃瓜等高水分食物，避免長(zhǎng)時(shí)間暴曬。
3、貧血：
血紅蛋白濃度低于110g/L時(shí)，紅細(xì)胞攜氧能力下降。缺鐵性貧血需增加紅肉、動(dòng)物肝臟攝入，巨幼細(xì)胞性貧血應(yīng)補(bǔ)充葉酸片、維生素B12，重度貧血需靜脈輸注蔗糖鐵。
4、耳石癥：
橢圓囊耳石脫落刺激半規(guī)管，可能與頭部外傷、骨質(zhì)疏松有關(guān)，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)頭時(shí)突發(fā)旋轉(zhuǎn)性眩暈。Epley手法復(fù)位治療有效率可達(dá)80%，配合甲磺酸倍他司汀改善內(nèi)耳循環(huán)。
5、高血壓：
血壓持續(xù)高于140/90mmHg可能損傷腦血管，晨起枕部脹痛伴視物模糊是典型癥狀。限制每日鈉鹽攝入不超過(guò)5g，遵醫(yī)囑服用氨氯地平、厄貝沙坦等降壓藥物，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)期頭暈患者需建立健康檔案，每日記錄血壓血糖數(shù)值。飲食遵循地中海模式，增加深海魚(yú)類(lèi)和堅(jiān)果攝入，避免咖啡因和酒精刺激。選擇太極、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)改善心肺功能，睡眠時(shí)保持頭部抬高15度。當(dāng)出現(xiàn)噴射性嘔吐或肢體麻木時(shí)，需緊急排查腦卒中等危重疾病。
