體內(nèi)濕氣重可通過參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、二妙丸等藥物調(diào)理，通常由飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、脾虛運化失常、濕熱內(nèi)蘊、痰濕阻滯等因素引起。
1、飲食調(diào)理：
減少生冷油膩食物攝入，增加紅豆、薏米、山藥等健脾祛濕食材。長期過量食用冰淇淋、肥肉等食物易損傷脾胃陽氣，加重濕濁停滯。每日可用赤小豆30克與粳米煮粥，連續(xù)食用兩周可見效。
2、環(huán)境調(diào)節(jié)：
避免長期處于地下室等潮濕環(huán)境，使用除濕機保持室內(nèi)濕度在50%左右。潮濕環(huán)境會阻礙陽氣升發(fā)，導(dǎo)致外濕內(nèi)侵。每天保證3小時以上陽光照射，定期晾曬被褥衣物。
3、運動祛濕：
堅持八段錦、慢跑等運動促進排汗，每周3次30分鐘以上有氧運動。運動不足會導(dǎo)致氣血運行遲緩，水濕代謝障礙。推薦每天練習(xí)雙手托天理三焦動作，刺激脾經(jīng)穴位。
4、脾虛濕困：
可能與長期思慮過度、飲食不節(jié)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔白膩、食欲不振等癥狀。參苓白術(shù)散含人參、茯苓等成分，能補氣健脾滲濕。脾虛者忌食綠豆、西瓜等寒涼傷脾食物。
5、濕熱蘊結(jié)：
可能與嗜食辛辣、外感暑濕等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為口苦黏膩、皮膚油膩等癥狀。二妙丸中黃柏、蒼術(shù)配伍可清熱燥濕。濕熱體質(zhì)者可用茵陳15克代茶飲，配合足三里穴位按摩。
祛濕需飲食、運動、藥物多管齊下，建議早餐食用茯苓粥搭配拍打膽經(jīng)，午后飲用陳皮山楂茶。濕熱體質(zhì)者避免夜間洗頭，脾虛者慎用苦寒藥物。持續(xù)頭重如裹或關(guān)節(jié)腫脹需排查風(fēng)濕免疫疾病，孕婦用藥前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。日常可練習(xí)祛濕三式：晨起叩齒吞津、午間曬背20分鐘、睡前艾草泡腳。
