經常手腳發麻可能由生理性壓迫、維生素缺乏、糖尿病周圍神經病變、頸椎病、腦血管疾病等因素引起。
1、生理性壓迫：
長時間保持同一姿勢可能壓迫局部神經血管，如久坐壓迫坐骨神經、蹺二郎腿壓迫腓總神經。改變體位后癥狀通常緩解，建議每小時活動5分鐘，避免穿緊身衣物。
2、維生素缺乏：
維生素B1、B6、B12缺乏會影響髓鞘合成，典型表現為對稱性肢體末端麻木。可通過攝入全谷物、瘦肉、雞蛋補充，素食者需額外關注B12攝入。
3、糖尿病神經病變：
長期高血糖損傷微小血管，導致末梢神經缺血缺氧。患者常伴針刺樣疼痛、襪套樣感覺減退。需嚴格控糖，使用硫辛酸、依帕司他等神經營養藥物。
4、頸椎病變：
椎間盤突出或骨質增生壓迫頸神經根，多表現為單側上肢放射性麻木。可能與長期低頭、枕頭過高有關，需配合頸椎牽引、甲鈷胺治療。
5、腦血管疾病：
短暫性腦缺血發作或腔隙性腦梗死可突發肢體麻木，常伴言語含糊、面部歪斜。高血壓、高血脂患者需監測血壓，必要時服用阿司匹林預防血栓。
日常建議增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，每周進行3次快走或游泳鍛煉。睡眠時保持手腕自然平直，避免壓迫腕管神經。若麻木持續超過24小時或進行性加重，需及時進行肌電圖、顱腦MRI等檢查。
