例假出現血塊可能由激素波動、子宮位置異常、子宮內膜脫落速度過快、子宮肌瘤、凝血功能異常等原因引起。
1、激素波動：
孕激素水平下降時子宮內膜快速剝落，未充分溶解的經血易凝結成塊。保持規律作息，避免熬夜可調節內分泌；適量攝入豆漿、亞麻籽等植物雌激素食物有助于平衡激素。
2、子宮位置異常：
子宮后傾或前屈可能影響經血排出速度，淤積的血液易形成凝塊。膝胸臥位練習可改善子宮位置，每日熱敷下腹部15分鐘促進血液循環。
3、內膜脫落過快：
經期劇烈運動或受涼會導致子宮收縮過強，加速內膜碎片混合血液排出。建議經期選擇瑜伽、散步等溫和運動，飲用姜棗茶溫暖子宮。
4、子宮肌瘤：
可能與雌激素水平過高或基因突變有關，通常表現為經量增多、血塊增大伴隨下腹墜脹。超聲檢查可確診，5cm以上肌瘤需考慮腹腔鏡肌瘤剔除術或聚焦超聲手術。
5、凝血異常：
維生素K缺乏或血小板減少癥會導致凝血機制紊亂，血塊多呈暗紫色且質地較硬。需排查血常規與凝血四項，確診后可補充菠菜、豬肝等富含維生素K的食物。
日常避免久坐，每小時起身活動促進盆腔血液循環；經期選擇游泳、慢跑等有氧運動改善子宮供血；增加南瓜、紅肉等含鐵食物預防貧血。血塊持續超過三個月或伴隨嚴重痛經需婦科就診，排除子宮內膜息肉等器質性疾病。
