頭疼可通過按摩太陽穴、風池穴、百會穴、印堂穴、合谷穴等穴位緩解。按摩能促進局部血液循環，放松緊張肌肉，對緊張性頭痛、偏頭痛等有一定改善作用。
1、太陽穴
太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點向后約一橫指凹陷處。用雙手拇指指腹以適度力度打圈按壓，可緩解因用眼過度或精神緊張導致的太陽穴脹痛。按摩時配合深呼吸效果更佳，每次持續3-5分鐘。注意避免用力過猛導致皮膚損傷。
2、風池穴
風池穴在枕骨下兩側凹陷處，發際線上方。用拇指與食指同時按壓兩側穴位，能改善頸源性頭痛及感冒引起的頭部悶脹。按摩時可配合緩慢轉動頸部，幫助松弛枕部肌群。孕婦及高血壓患者需謹慎操作。
3、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點處。用中指指腹輕柔按壓該穴位，對緩解全頭脹痛、頭暈目眩有輔助作用。按摩時可采取坐姿，保持脊柱挺直以增強效果。體質虛弱者力度應減輕。
4、印堂穴
印堂穴在兩眉連線中點處。用拇指指腹垂直向下按壓，能緩解前額緊張性頭痛及鼻竇炎引發的頭部不適。按摩時可配合溫熱毛巾敷額，促進局部血液循環。皮膚破損或炎癥時應避免刺激該區域。
5、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側中點。強力按壓此穴可遠程緩解偏頭痛發作，尤其適合伴隨惡心癥狀時。按摩時可用另一手拇指深壓至產生酸脹感，兩側交替進行。孕婦禁用該穴位刺激。
按摩緩解頭疼需注意保持環境安靜，操作前清潔雙手并修剪指甲。建議配合規律作息、適度運動及水分補充，避免咖啡因和酒精攝入。若頭痛持續超過24小時、伴隨嘔吐或視力變化，或按摩后癥狀加重，應立即停止并就醫排查腦血管病變、顱內壓增高等器質性疾病。日?？删毩暭珙i放松操，使用符合人體工學的枕頭，減少長時間低頭引發的肌緊張性頭痛。
