老年人天天喝純牛奶對身體通常沒有害處。純牛奶富含優(yōu)質蛋白質、鈣和維生素D，有助于維持骨骼健康和肌肉功能，適合老年人日常飲用。
純牛奶中的鈣質對預防骨質疏松有積極作用，尤其對絕經后女性和高齡老人更為重要。維生素D能促進鈣的吸收，增強骨骼強度。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白易于消化吸收，可為老年人提供必需氨基酸。部分老年人可能存在乳糖不耐受情況，表現(xiàn)為腹脹、腹瀉等消化不良癥狀，這類人群可選擇低乳糖或無乳糖牛奶。
1、營養(yǎng)補充建議：
每天飲用250-300毫升純牛奶即可滿足大部分鈣需求，過量飲用可能增加腎臟負擔。搭配全谷物、蔬菜水果等食物，可提高營養(yǎng)吸收率。酸奶、奶酪等乳制品也可作為替代選擇，提供相似營養(yǎng)價值。
2、特殊人群注意事項：
患有慢性腎病或高鈣血癥的老年人需控制牛奶攝入量，避免加重病情。心血管疾病患者宜選擇低脂或脫脂牛奶。對牛奶蛋白過敏者應完全避免飲用，可選用豆?jié){、杏仁奶等植物蛋白飲品替代。
老年人飲用純牛奶時可適當加熱至溫熱狀態(tài)，避免刺激胃腸道。建議分次少量飲用，不要空腹喝奶。日常可結合適度曬太陽幫助維生素D合成，配合散步、太極拳等低強度運動促進鈣質吸收。注意觀察排便情況，出現(xiàn)持續(xù)不適應及時調整飲用量或咨詢營養(yǎng)師。保持飲食多樣化，不要單一依賴牛奶補充營養(yǎng)。
