自然流產后建議等待3-6個月再嘗試懷孕。這段時間有助于子宮內膜修復和身體機能恢復，降低再次流產的風險。
一、等待期的醫學依據：
自然流產后子宮內膜需要經歷脫落和再生過程，通常需要1-2個月經周期完成修復。臨床觀察發現，間隔3個月以上懷孕的婦女，其活產率比短期內懷孕者提高20%-30%。生殖系統恢復期間，建議定期監測激素水平和排卵情況，通過超聲檢查確認宮腔環境是否適合胚胎著床。
二、不同流產情況的恢復時間：
孕12周前的早期流產，建議間隔3個月；孕12周后的晚期流產或稽留流產，建議延長至6個月。若流產伴隨清宮手術，需額外考慮手術創傷的恢復時間。存在兩次及以上復發性流產史者，建議完成染色體檢查、免疫篩查等全面評估后再計劃妊娠。
三、身體恢復的評估指標：
月經周期規律是判斷生殖功能恢復的重要標志，連續3次正常月經來潮提示卵巢功能基本恢復。基礎體溫雙相曲線、排卵試紙陽性等可輔助判斷排卵是否正常。血HCG降至正常范圍<5mIU/ml說明妊娠組織完全排出，甲狀腺功能、泌乳素等內分泌指標也應處于穩定狀態。
流產后需加強營養補充，每日攝入足量優質蛋白如魚肉、豆制品，配合深色蔬菜補充葉酸和鐵元素。適度進行快走、瑜伽等低強度運動，每周3-5次，每次不超過30分鐘。保持規律作息和情緒穩定，可通過冥想、音樂療法緩解焦慮。計劃懷孕前3個月開始每日補充0.4-0.8mg葉酸，避免接觸有毒化學物質和放射線。
