孕婦適量食用西瓜、菠蘿、獼猴桃、草莓、蘋果等水果有助于緩解水腫。水腫可能與血液循環改變、鈉潴留、靜脈受壓、妊娠期高血壓、腎功能負擔加重等因素有關。
一、西瓜
西瓜含水量超過百分之九十，具有天然利尿作用，能促進體內多余水分排出。其含有的瓜氨酸有助于擴張血管，改善下肢血液循環。但需注意控制攝入量，避免過量食用導致胃腸不適或血糖波動。
二、菠蘿
菠蘿含有菠蘿蛋白酶，這種酶類物質能幫助分解蛋白質，減輕組織炎癥反應。其豐富的鉀離子可調節體內鈉鉀平衡，緩解鈉潴留引起的水腫。建議食用新鮮菠蘿，罐頭制品含糖量較高不宜多食。
三、獼猴桃
獼猴桃是維生素C的優質來源，每百克含量可達六十毫克以上。高維生素C攝入能增強血管彈性，改善微循環障礙。同時含有的膳食纖維可促進腸道蠕動，減少腹腔壓力對靜脈回流的阻礙。
四、草莓
草莓富含花青素和鞣花酸，具有抗氧化和抗炎特性。這些活性成分能降低毛細血管通透性，減少組織間液滲出。草莓中的鉀含量也較為突出，對調節電解質平衡具有積極作用。
五、蘋果
蘋果皮含有的槲皮素是天然利尿成分，果膠則可吸附腸道內多余水分。蘋果屬于低升糖指數水果，適合需要控制血糖的孕婦。建議連皮食用以最大限度獲取營養成分。
孕期水腫管理需采取綜合措施。除適量食用上述水果外，建議每日保持適量運動如散步或孕婦瑜伽，促進下肢靜脈回流。睡眠時可用枕頭墊高下肢，避免長時間站立或坐臥。衣著選擇寬松舒適的棉質衣物，避免過緊的襪口或褲腰壓迫血管。注意監測血壓和尿蛋白指標，如出現單側下肢腫脹、頭痛或視物模糊等癥狀應及時就醫。日常飲食需控制鹽分攝入，每日食鹽量不超過五克，避免腌制食品和加工食品。保證優質蛋白攝入，如魚類、禽肉和豆制品，維持血漿膠體滲透壓。飲水應少量多次，避免一次性大量飲水加重腎臟負擔。
