耳鳴半年未緩解可通過改善生活習慣、聲音治療、藥物治療、心理干預、中醫調理等方式干預。長期耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管異常、藥物副作用、精神壓力等因素有關。
1、改善生活習慣
減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解血管痙攣性耳鳴。保持規律作息避免熬夜，睡眠不足可能加重內耳微循環障礙。控制每日使用耳機時間不超過60分鐘，音量低于60分貝，避免進一步損傷毛細胞。
2、聲音治療
白噪聲掩蔽療法使用雨聲、海浪聲等舒緩背景音，通過聽覺中樞重塑減輕耳鳴感知。習服療法通過特定頻率聲刺激促進大腦適應，需專業聽力師制定方案。部分醫院配備耳鳴康復訓練儀，結合生物反饋技術改善癥狀。
3、藥物治療
甲鈷胺片可營養聽神經，改善神經傳導功能。銀杏葉提取物片能增加內耳血流量，緩解缺血性耳鳴。鹽酸氟桂利嗪膠囊適用于血管痙攣型耳鳴，但需排除禁忌癥。所有藥物均須在耳鼻喉科醫生指導下使用。
4、心理干預
認知行為療法幫助建立對耳鳴的正確認知，減少焦慮放大效應。正念減壓訓練通過呼吸冥想降低自主神經反應，臨床顯示可減輕耳鳴困擾度。嚴重焦慮抑郁患者建議聯合心理科會診。
5、中醫調理
針灸取聽宮、翳風等穴位調節經絡氣血，部分患者反饋針刺后耳鳴響度降低。耳穴貼壓采用王不留行籽刺激耳廓反射區，方便居家操作。中醫辨證施治常用通竅活血湯、益氣聰明湯等方劑，需經中醫師脈診后選用。
建議保持適度有氧運動如快走、游泳，促進全身血液循環但避免過度勞累。飲食注意補充富含鋅元素的海產品、堅果，限制高鹽高脂食物。建立耳鳴日記記錄發作規律，就診時攜帶近期聽力檢查報告。持續半年未愈需完善純音測聽、聲導抗、耳聲發射等?？茩z查，排除聽神經瘤、梅尼埃病等器質性疾病。避免自行掏耳或使用偏方，防止繼發感染加重病情。
