睡眠時間短可能由生理性節律紊亂、心理壓力過大、睡眠環境不佳、藥物副作用、軀體疾病等因素引起。
1、生理性節律紊亂
晝夜節律失調是導致睡眠時間縮短的常見原因。長期熬夜、倒班工作或跨時區旅行會干擾人體生物鐘，使褪黑素分泌異常。這種情況通常伴隨入睡困難、早醒等癥狀，可通過固定起床時間、白天增加光照暴露等方式調節。
2、心理壓力過大
焦慮抑郁等情緒問題會激活交感神經系統，導致睡眠維持障礙。這類人群除睡眠時間減少外，還可能出現心悸、多夢等表現。認知行為療法和放松訓練能改善睡眠質量，必要時需心理科干預。
3、睡眠環境不佳
臥室光線過強、噪音干擾或寢具不適等環境因素會降低睡眠效率。理想的睡眠環境應保持溫度18-22攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾和隔音設施能提升睡眠連續性。
4、藥物副作用
部分治療藥物如糖皮質激素、支氣管擴張劑、抗抑郁藥等可能引起中樞興奮。使用這些藥物期間出現失眠時，可咨詢醫生調整用藥方案或服用時間，避免在傍晚后服用刺激性藥物。
5、軀體疾病
甲狀腺功能亢進、慢性疼痛、呼吸系統疾病等均可導致睡眠時間縮短。甲狀腺功能亢進患者常伴心悸、消瘦等癥狀，慢性疼痛患者夜間癥狀加重會影響睡眠，這類情況需針對原發病進行治療。
改善睡眠時間短需建立規律作息，睡前避免使用電子設備，控制咖啡因攝入。臥室應保持黑暗安靜，可嘗試溫水泡腳或輕柔音樂助眠。若調整生活方式后仍持續存在睡眠問題，或伴隨日間功能受損，建議盡早就診睡眠專科。慢性失眠可能增加心血管疾病和認知功能障礙風險，需引起足夠重視。
