防治小兒便秘適合進行促進胃腸蠕動的溫和運動，主要有腹部按摩、爬行訓練、跳躍運動、散步和游泳等。
1、腹部按摩
順時針輕柔按摩嬰幼兒腹部可刺激腸道蠕動。家長需將手掌搓熱后以肚臍為中心畫圈，每次持續數分鐘，建議在餐后一小時進行。注意力度適中，避免壓迫內臟。配合屈腿動作效果更佳，能緩解因腸動力不足導致的排便困難。
2、爬行訓練
對于學步期幼兒，每日進行爬行鍛煉可增強腹肌與盆底肌協調性。家長需引導孩子在軟墊上交替移動四肢，每次持續數分鐘。這種體位能利用重力促進結腸內容物移動，特別適合長期臥床或久坐的兒童。
3、跳躍運動
跳繩、原地蹦跳等垂直方向運動可通過震動加速腸內容物運輸。家長需選擇防滑場地并做好保護，每次活動以孩子不疲勞為度。這類運動對改善直腸敏感性下降引起的便秘效果明顯，但飯后需間隔一小時再進行。
4、散步
每日規律步行能通過體位改變刺激胃腸反射。家長需根據年齡調整時長，幼兒可推行嬰兒車進行。建議選擇餐后散步，步速不宜過快。這種低強度有氧運動特別適合體質較弱或先天性巨結腸術后恢復期兒童。
5、游泳
水中運動能通過水壓溫和按摩腹部，同時減少關節負擔。家長需選擇恒溫泳池并全程監護，每周進行數次。蛙泳姿勢對增強腹直肌收縮力尤為有效，可改善神經性便秘兒童的排便協調障礙。
運動干預需配合飲食調整，保證每日足量飲水與膳食纖維攝入。建議增加西梅、火龍果等促排便食物，培養固定如廁習慣。若便秘持續超過兩周或伴隨腹痛便血，應及時就醫排除器質性疾病。運動計劃應根據兒童年齡和體能循序漸進，避免劇烈運動導致脫水加重便秘癥狀。家長需記錄排便日記以評估運動效果，必要時在醫生指導下配合乳果糖等緩瀉劑治療。
