高考當天午餐應以營養均衡、易消化、穩定血糖為原則，推薦搭配高蛋白、適量碳水、低脂及富含維生素的食物組合。
優質蛋白質可選擇清蒸魚、白灼蝦或鹵牛肉，這些食物富含優質蛋白且脂肪含量適中，有助于維持下午考試時的腦力活動。主食建議選擇雜糧飯或全麥面條，其低升糖指數能提供持續能量，避免血糖波動導致的困倦。蔬菜推薦西蘭花、胡蘿卜等焯水涼拌，保留維生素的同時促進消化。可搭配少量核桃仁或杏仁作為健康脂肪來源，但需控制堅果攝入量在20克以內。
需避免油炸食品、肥膩肉類等高脂食物，防止餐后血液集中于消化系統影響大腦供氧。辛辣刺激食物可能引發腸胃不適，也應排除。含糖飲料會導致血糖驟升驟降，建議以溫開水或淡檸檬水替代。
特殊情況下，對乳糖不耐受考生應避免奶制品，易過敏體質需避開海鮮等致敏食物。如考生有慢性疾病需特殊飲食，建議提前咨詢主治醫師調整食譜。每份午餐總量控制在500-600克為宜，過量進食可能引起餐后困倦。
猜你關注
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
2025-10-28
優質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
