減肥引起的脫發(fā)多數(shù)在3-6個月內(nèi)可逐漸改善。這種脫發(fā)屬于休止期脫發(fā)，與營養(yǎng)攝入不足或快速減重導(dǎo)致的毛囊周期紊亂有關(guān)。
1. 休止期脫發(fā)的生理機(jī)制：
毛囊生長周期分為生長期、退行期和休止期。當(dāng)身體因熱量或蛋白質(zhì)攝入不足時，毛囊會提前進(jìn)入休止期，導(dǎo)致脫發(fā)量增加。每日脫發(fā)量超過100根且持續(xù)超過6周，需考慮休止期脫發(fā)可能。此時毛囊并未壞死，營養(yǎng)狀況改善后可恢復(fù)正常生長。
2. 促進(jìn)頭發(fā)恢復(fù)的營養(yǎng)干預(yù)：
每日需保證每公斤體重1-1.5克蛋白質(zhì)攝入，優(yōu)選魚類、豆制品及瘦肉。補(bǔ)充含鐵、鋅、維生素D的食物如動物肝臟、牡蠣和蛋黃，必要時可檢測血清鐵蛋白水平。需控制熱量缺口在每日300-500大卡范圍內(nèi)，避免極端節(jié)食。
3. 需要就醫(yī)的特殊情況：
若脫發(fā)伴隨頭皮瘙癢、紅斑或斑塊狀脫失，可能合并脂溢性皮炎或斑禿。持續(xù)脫發(fā)超過6個月且發(fā)量減少30%以上，需排除甲狀腺功能異常或多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。女性患者需關(guān)注月經(jīng)周期是否規(guī)律。
建議每周進(jìn)行3次30分鐘有氧運(yùn)動促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，可選擇快走或游泳。洗發(fā)水溫控制在38℃以下，避免過度燙染。每日可按摩百會穴、風(fēng)池穴各3分鐘。若半年內(nèi)未改善，需皮膚科就診進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。
