胳膊與肩膀連接處疼痛可通過熱敷、藥物鎮痛、物理治療、局部注射及手術等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷或骨關節炎等原因引起。
1、肌肉勞損：長時間保持固定姿勢或過度使用上肢可能導致三角肌、岡上肌等肌肉疲勞性損傷。建議每小時活動肩關節5分鐘，配合熱敷促進血液循環，避免提重物。游泳、瑜伽等低強度運動有助于增強肌肉耐力。
2、肩周炎：50歲左右人群高發，可能與關節囊粘連、激素水平變化有關，表現為夜間痛醒和梳頭困難。每日進行爬墻訓練、鐘擺運動等康復鍛煉，疼痛期可短期使用布洛芬、塞來昔布等非甾體抗炎藥。
3、頸椎壓迫：椎間盤突出或骨質增生可能壓迫頸神經根，引發放射性肩痛。需通過頸椎MRI確診，治療包括頸椎牽引、低頻脈沖電療，睡眠時建議使用頸椎保健枕，避免長時間低頭。
4、肩袖損傷：肌腱撕裂多由外傷或退行性變導致，典型癥狀為抬臂時彈響和無力感。超聲檢查可明確損傷程度，部分撕裂可采用富血小板血漿注射，完全斷裂需關節鏡下肩袖修補術。
5、骨關節炎：關節軟骨磨損引發骨摩擦痛，晨起僵硬感明顯。玻璃酸鈉關節腔注射可潤滑關節，口服硫酸氨基葡萄糖營養軟骨，嚴重變形者需考慮人工肩關節置換術。
日常應保持每日30分鐘有氧運動如快走、騎自行車，飲食增加三文魚、堅果等抗炎食物攝入，睡眠時避免壓迫患側。疼痛持續超過兩周或伴發熱、腫脹需及時骨科就診，排除腫瘤或感染等嚴重病變。長期伏案工作者建議每45分鐘做擴胸運動，使用符合人體工學的辦公桌椅減輕肩頸負擔。
