高考學生可以適量飲用紅牛提神，但不建議長期或大量飲用。
紅牛屬于功能性飲料，含有咖啡因、牛磺酸等成分，能夠暫時緩解疲勞、提高注意力。咖啡因通過刺激中樞神經系統產生興奮作用，牛磺酸則有助于調節神經功能。短時間內飲用可能對提升考試狀態有一定幫助，但過量攝入可能導致心悸、失眠等不良反應。
1、功能性飲料的短期效果：
紅牛中的咖啡因含量約為50毫克/罐，相當于半杯咖啡。適量飲用可在30分鐘內產生提神效果，持續時間約3-4小時。牛磺酸與糖分協同作用，能快速補充能量。這種組合對于需要集中注意力的考試場景具有臨時性幫助，但效果會隨代謝逐漸減弱。
2、長期飲用的潛在風險：
連續多日飲用可能產生耐受性，需要增加飲用量才能達到相同效果。過量咖啡因會干擾正常睡眠周期，影響考后休息質量。部分人群可能出現手抖、焦慮等副作用，反而不利于考場發揮。含糖量較高也可能導致血糖波動，影響情緒穩定性。
備考期間建議保持規律作息，每天保證7-8小時睡眠。復習時可選擇少量堅果、水果作為健康零食。適當進行有氧運動如快走、跳繩等，能自然提升大腦供氧量。考試當天可準備溫水、淡茶等溫和飲品，避免空腹或過飽狀態應試。若必須飲用功能性飲料，每場考試限1罐為宜，且不要與其它含咖啡因飲品同服。
