高考前孩子不愿意吃飯主要與心理壓力、作息紊亂、消化功能失調(diào)等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、心理疏導(dǎo)、改善進食環(huán)境等方式緩解。
心理壓力是常見誘因。考前焦慮會抑制下丘腦攝食中樞功能，表現(xiàn)為食欲減退。建議通過正念呼吸訓(xùn)練、傾訴溝通等方式減壓，避免在餐桌上討論考試話題。可準(zhǔn)備香蕉、牛奶等富含色氨酸的食物促進血清素合成。
作息紊亂影響胃腸節(jié)律。熬夜復(fù)習(xí)會導(dǎo)致消化酶分泌紊亂，清晨起床后易出現(xiàn)反胃癥狀。需固定三餐時間，早餐以小米粥、蒸蛋等易消化食物為主，午晚餐適當(dāng)增加山藥、南瓜等健脾食材。避免空腹飲用咖啡或濃茶。
消化功能失調(diào)需對癥調(diào)理。胃脹氣可嘗試陳皮山楂飲，腹瀉建議食用蘋果泥或焦米湯。若持續(xù)3天以上進食量不足正常1/2，或伴隨明顯體重下降，需就醫(yī)排除胃炎、腸易激綜合征等器質(zhì)性疾病。
營造舒適進食環(huán)境有助改善。使用暖色調(diào)餐具能刺激食欲，保持餐廳光線明亮但避免直射。可準(zhǔn)備酸梅湯、檸檬水等開胃飲品，采用小份量多餐次供應(yīng)模式。避免強迫進食加重逆反心理。
