生長痛通常不會造成實質性危害，屬于兒童發育期的常見生理現象。生長痛主要表現為下肢肌肉酸痛，可能與骨骼快速生長、肌肉牽拉、運動量過大、鈣質代謝異常、心理因素等有關。
兒童在快速生長期，骨骼增長速度超過肌肉和肌腱的適應能力，導致肌肉附著點受到牽拉引發疼痛。這種情況無須特殊處理，可通過熱敷或輕柔按摩緩解，日常注意補充含鈣豐富的食物如牛奶、豆腐等。
白天過度活動或運動后，肌肉中乳酸堆積可能誘發夜間疼痛。建議家長控制孩子運動強度，運動后做好拉伸放松，睡前用溫水泡腳有助于改善局部血液循環。
快速生長期對鈣質需求增加，若膳食攝入不足可能加重疼痛感。可適量增加乳制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，必要時在醫生指導下補充維生素D制劑如維生素D滴劑。
部分兒童可能因焦慮、敏感等心理因素放大疼痛感受。家長家長可通過安撫、分散注意力等方式幫助孩子緩解緊張情緒，建立疼痛日記記錄發作規律有助于鑒別器質性疾病。
極少數情況下需警惕骨腫瘤、關節炎等病理性疼痛。若疼痛持續加重、伴隨發熱或關節腫脹，可能與幼年特發性關節炎、白血病等因素有關，需及時就醫排查。
生長痛兒童日常應保持適度運動，避免劇烈跑跳等沖擊性活動，注意腿部保暖。飲食上保證優質蛋白和鈣質攝入，推薦每天300-500毫升牛奶搭配豆制品、魚類等食物。建立規律作息時間，睡前可進行十分鐘腿部按摩。若疼痛影響睡眠或持續超過三個月，建議到兒科或骨科進行詳細檢查排除病理性因素。家長家長需注意觀察疼痛特點，避免過度醫療干預的同時也要警惕潛在疾病信號。
