便秘時可以選擇富含膳食纖維的食物如西藍花、燕麥、火龍果、酸奶和亞麻籽，也可以遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露、麻仁潤腸丸和益生菌制劑。建議及時就醫，在醫生指導下結合飲食調整和藥物治療改善排便困難。
一、食物
1、西藍花
西藍花含有豐富的膳食纖維和水分，能增加糞便體積并軟化大便。其含有的硫代葡萄糖苷還可促進胃腸蠕動，適合因飲食精細或飲水不足導致的便秘。建議焯水后涼拌或清炒，避免高溫長時間烹飪破壞營養成分。
2、燕麥
燕麥中可溶性膳食纖維含量較高，吸水后形成凝膠狀物質延緩胃排空，同時刺激腸道蠕動。對于辦公室久坐或運動量少引起的排便困難尤為適用。可搭配無糖酸奶或新鮮水果作為早餐食用。
3、火龍果
火龍果富含果膠和籽粒中的纖維素，能雙向調節腸道功能。紅心火龍果含甜菜紅素具有輕度導瀉作用，適合老年性腸蠕動減弱或產后便秘。建議每日食用半個，腹瀉體質者需控制攝入量。
4、酸奶
酸奶中的益生菌能改善腸道菌群平衡，其乳酸成分可降低腸道pH值促進蠕動。選擇無添加糖的全脂酸奶效果更佳，適用于抗生素使用后或腸道功能紊亂導致的便秘，冷藏后空腹飲用效果更好。
5、亞麻籽
亞麻籽含有大量不溶性纖維和歐米伽3脂肪酸，吸水膨脹后能機械性刺激腸壁。需研磨后食用以釋放營養成分，適合糖尿病或甲減等代謝性疾病伴隨的便秘，每日攝入量不超過20克。
二、藥物
1、乳果糖口服溶液
乳果糖通過滲透作用軟化糞便并促進結腸蠕動，適用于慢性功能性便秘。該藥不被腸道吸收，老年人和孕婦使用相對安全，但糖尿病患者需在醫生指導下調整用量。
2、聚乙二醇4000散
聚乙二醇通過氫鍵固定水分增加糞便含水量，適用于痔瘡術后或肛裂患者的便秘緩解。服用時需配合足量飲水，腎功能不全者應慎用。
3、開塞露
含甘油的開塞露能潤滑腸壁并刺激直腸排便反射，適用于急性糞便嵌塞。不宜長期使用以免產生依賴性，使用后需保持俯臥位15分鐘以增強效果。
4、麻仁潤腸丸
該中成藥含火麻仁、苦杏仁等成分，通過潤腸通便改善腸燥津虧型便秘。服用期間忌食辛辣油膩，脾虛便溏者禁用。
5、益生菌制劑
特定菌株如雙歧桿菌能調節腸道微生態，改善抗生素相關性便秘。需與抗生素間隔2小時服用，冷藏保存以保持活性。
改善便秘需建立規律排便習慣，每日固定時間如廁并保證充足飲水。適當進行腹部按摩和快走等運動，避免久坐不動。長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時消化科就診，排除器質性疾病。飲食調整需循序漸進增加纖維攝入，突然大量補充可能引發腹脹。
