膝蓋軟骨損傷通常無法完全自愈。軟骨組織缺乏血管和神經，自我修復能力有限，但早期輕度損傷可通過科學管理減輕癥狀。
關節軟骨表層磨損或輕微裂傷時，通過減少負重活動、加強股四頭肌鍛煉可促進局部代謝。低強度有氧運動如游泳、騎自行車能改善關節潤滑，每日冰敷15分鐘可緩解炎癥。氨基葡萄糖和硫酸軟骨素可能輔助軟骨基質合成，需在醫生指導下使用。
軟骨全層缺損或剝脫時可能出現關節交鎖、持續性疼痛。關節腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能，富血小板血漿治療能刺激修復。關節鏡下行微骨折術或軟骨移植術適用于局部缺損，術后需配合持續6周的被動關節活動訓練。
日常應避免爬樓梯、深蹲等動作，體重指數超過24需減重。建議每日補充500毫克維生素C和10微克維生素D3，深海魚油可降低關節炎癥因子。水中太極或瑜伽能增強關節穩定性，使用髕骨穩定護具可分散壓力。若出現關節腫脹發熱需及時就醫排除感染，長期疼痛建議每半年復查核磁評估軟骨狀態。
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