女性飲用肽類產品見效時間因人而異，通常需要持續使用2-4周才能觀察到初步效果。
肽是由氨基酸組成的短鏈蛋白質片段，其吸收效率高于完整蛋白質。常見的小分子肽如膠原蛋白肽、大豆肽等，主要通過促進皮膚修復、改善腸道吸收或調節免疫功能發揮作用。不同肽類成分的功效差異明顯，例如膠原蛋白肽對皮膚彈性的改善需持續補充1-3個月，而調節免疫功能的乳清蛋白肽可能在2周內提升疲勞恢復能力。個體代謝速率、基礎營養狀況及產品純度都會影響見效時間，建議配合均衡飲食和規律作息。
日常可優先選擇分子量小于1000道爾頓的肽類產品，這類小分子更易被腸道直接吸收。搭配維生素C可促進膠原蛋白合成，避免與濃茶、咖啡同時飲用以防影響吸收。建議每日補充劑量不超過20克，過量可能增加肝腎負擔。長期使用需監測過敏反應，孕婦及腎功能異常者應咨詢醫師。堅持適度運動能增強肽類物質的利用效率，每周3次有氧運動配合肽類補充效果更顯著。
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