高考期間遇上月經可以適量吃紅棗、紅糖姜茶、牛肉、深海魚、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑吃布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、田七痛經膠囊、元胡止痛片、益母草顆粒等藥物。建議及時就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善月經期間因失血導致的輕度貧血癥狀，同時能緩解疲勞感。可直接食用或煮粥，每日建議不超過10顆，避免過量引起胃腸不適。
2、紅糖姜茶
紅糖提供快速能量，姜中的姜烯酚成分能促進血液循環，緩解痛經引起的下腹墜脹感。飲用時以溫熱為宜，每日1-2杯即可，糖尿病患者應慎用。
3、牛肉
牛肉是優質蛋白和血紅素鐵的重要來源，可幫助補充月經期流失的營養物質。建議選擇燉煮等易消化的烹飪方式，每次食用量控制在100克左右。
4、深海魚
三文魚、鱈魚等富含omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可能減輕經期不適。每周食用2-3次，每次80-100克，避免油炸等高油脂做法。
5、黑巧克力
可可含量70%以上的黑巧克力含鎂元素，能放松肌肉、舒緩情緒。每日攝入不超過30克，選擇低糖品種以避免血糖波動影響考試狀態。
二、藥物
1、布洛芬緩釋膠囊
適用于中度痛經，通過抑制前列腺素合成緩解子宮平滑肌痙攣。可能出現胃腸道反應，胃潰瘍患者禁用，須餐后服用。
2、對乙酰氨基酚片
用于輕中度疼痛，對胃腸道刺激較小，但過量可能造成肝損傷。24小時內服用不超過4次，每次間隔至少4小時。
3、田七痛經膠囊
中成藥含三七、川芎等成分，具有活血化瘀功效。適合氣滯血瘀型痛經，經前3天開始服用效果更佳。
4、元胡止痛片
含延胡索、白芷等中藥成分，理氣止痛效果明顯。通常連續服用不超過7天，服藥期間忌食生冷食物。
5、益母草顆粒
可調節子宮收縮，改善經血排出不暢。沖泡時用溫開水，月經來潮前1周開始服用至經期第3天。
考試期間需保持規律作息，避免劇烈運動和冷水浴。穿著寬松衣物減輕腹部壓迫感，使用暖水袋熱敷下腹部可緩解痙攣疼痛。若出現嚴重頭痛、嘔吐或經血量異常增多，應立即就醫排查器質性疾病。合理規劃休息時間，每45分鐘閉目養神5分鐘，通過腹式呼吸調節自主神經功能，維持最佳應考狀態。
