高考生可以適量飲用葡萄糖溶液，但不建議作為常規能量補充方式。葡萄糖能快速提供能量，但過量攝入可能導致血糖波動。
葡萄糖是單糖，能被人體直接吸收利用，在短時間內提升血糖水平?？荚嚻陂g少量飲用5%葡萄糖溶液約200毫升可緩解腦力疲勞，尤其對低血糖或未吃早餐的考生有幫助。但需注意，健康人群頻繁補充葡萄糖可能抑制自身血糖調節能力，長期高糖飲食還與肥胖、齲齒相關。
考前飲食應以復合碳水化合物為主，如全麥面包、燕麥粥等，這些食物能持續穩定供能。搭配適量蛋白質雞蛋、豆漿和健康脂肪堅果，可延長飽腹感并維持血糖平穩。香蕉、藍莓等水果既能補充糖分，又能提供維生素和抗氧化物質。
考試當天需保持規律作息，考前1小時進食易消化食物，避免油膩或高纖維飲食加重胃腸負擔。攜帶保溫杯飲用溫水比冷飲更利于身體吸收，每場考試間隙可進行3-5分鐘深呼吸或伸展運動促進血液循環。若出現心慌、手抖等低血糖癥狀，可含服1-2粒硬糖應急，但需警惕依賴精制糖分提神可能導致的注意力渙散。
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